Новини

08 Квітень 13:38
Як не піддаватись стресу в умовах довготривалого карантину?
Як не піддаватись стресу в умовах довготривалого карантину?

Сьогодні, у період всесвітньої пандемії коронавірусу, варто пам'ятати, що інфекція може впливати на нас не лише фізично, а й психологічно. Людство охопила паніка та тривога, які можуть призвести до стресу або викликати депресивні реакції.

У стані стресу прогресують наші емоційні переживання: підвищується дратівливість, виникає відчуття занепокоєння, погіршується увага та пам’ять, порушується сон. Також, стрес може значно вплинути на продуктивність людини, оскільки в деяких випадках виникає відчуття втоми та апатія, головний біль та напруженість у м'язах, надмірний чи знижений апетит.

 

Як не піддаватись стресу та подолати пригнічений настрій в у мовах карантину?

  • Насамперед необхідно зрозуміти, що цілком нормально відчувати занепокоєння, страх, сум, переляк, розгубленість, безпорадність. Знайте, що не тільки ви переживаєте такі емоції.
  • Спілкуйтеся за допомогою онлайн сервісів із людьми, які можуть підтримати та заспокоїти.
  • Інформацію про інфекцію отримуйте лише з перевірених джерел: Міністерство охорони здоров'я УкраїниЦентр громадського здоров'я, Держпродспоживслужба тощо.
  • Харчуйтеся збалансовано, згідно з принципами здорового харчування, їжте овочі та фрукти. Відкрийте для себе нові кулінарні рецепти. 
  • Оберіть для себе комплекс щоденних фізичних вправ.
  • Займайтеся тим, що приносить вам задоволення та заспокоює: читайте книжки, дивіться сімейні чи романтичні фільми, приділіть час своєму хобі.
  • Приділіть увагу саморозвитку: пройдіть онлайн-курси та отримайте нові знання, почніть вивчати або вдосконалюйте свої знання іноземної мови, спробуйте себе у чомусь новому.
  • Зробіть своє помешкання затишним та комфортним, влаштуйте генеральне прибирання та позбудьтесь зайвих непотрібних речей.

Поставте собі за мету вийти з карантину кращою версією себе! Будьте здорові!

 

Записатись
Подати скаргу